TURUN 11 KG DALAM MASA SEBULAN SETENGAH? JOM BACA TIPS2 DARIPADA PAKAR

Assalamualaikum dan Selamat Petang semua. 

Baru je lepas update status di facebook, layan students dalam kelas (sorang je pun, gaya cam 40 orang), bayar itu ini di bank, minum cendol, makan nasi dan macam-macam lagi. Kenapa saya asyik berjalan ke sana ke mari? Sebab tengah on diet. Sudah hari ke-6 DIET. (tapi minum cendol eh? haha) Tapi dah TURUN 2 kg ok. Bagaimana cara saya buat? Saya ikut sifu yang dah TURUN 11 kg dalam masa SEBULAN SETENGAH. Hebat. Namanya POKLY. Jaga diet, jaga pemakanan, bukan tak makan yer.

SEDAR DIRI

Perkara pertama yang kita kena tukar dan set dalam mind untuk TURUN BERAT BADAN adalah SEDAR DIRI. Macam mana sedar diri tu? Sila sedar diri badan anda dah gemuk, nak jalan pun mengah, baju seluar semua dah ketat, naik tangga sikit dah tercungap-cungap, jalan keliling shopping complex pun dah mengeluh (macam mengata diri sendiri.. hihi). Apabila dah sedar diri + niat nak turunkan berat badan baru boleh mulakan tips-tips yang nak saya ceritakan di bawah. Kalau tak, macam masuk telinga kiri, keluar telinga kanan, esok makan banyak jugak. 

PANDAI MEMILIH

Selepas itu, Pokly ada juga memberi pesanan daripada KEVIN ZAHRI iaitu jangan salahkan makanan di Malaysia, salahkan kita yang tidak pandai memilih. (Almaklumlah, kita pun tau makanan kat Malaysia ni sedap-sedap belaka. Chef Wan pergi luar negara lawan memasak dengan orang luar buat karipap pun menang. ) Kita ada beribu pilihan makanan, kenapakah mesti nak pilih yang ber LEMAK? Kalau masalah nasi putih putih pula, boleh makan (takkan nak tinggal kan? sebab dari kecil memang makanan ruji kita adalah nasi) TETAPI kalau biasa ambil penuh 1 pinggan sekali makan, dalam masa berdiet boleh kurangkan kepada SEGENGGAM SEKALI MAKAN. Apabila badan dan perut kita sudah biasa makan nasi sedikit, lama-lama kita tak makan nasi langsung pun tidak mengapa. 

ELAKKAN MEE KUNING

Selain itu, Pokly juga menegaskan bahawa MEE KUNING HENDAKLAH DIELAKKAN SAMA SEKALI. Lebih baik BIHUN daripada MEE KUNING. 

ELAKKAN MAKANAN BERGORENG

Kenapa nak elak makanan bergoreng? Sebab minyak adalah lemak. 

LEBIHKAN PROTEIN DALAM MENU HARIAN

Protein, contohnya ikan dan telur adalah sumber makanan yang kaya dengan protein.

KIRA KALORI YANG DIAMBIL

Satu lagi tips daripada Pokly ialah kira kalori yang diambil dalam sehari dan pastikan kalori yang diambil tidak lebih daripad kalori yang diperlukan. 

TIDUR YANG MENCUKUPI

Ok, tidur kena cukup. iaitu untuk orang dewasa adalah antara 6-8 jam. Kenapa? Sebab waktu tidur adalah waktu di mana banyak kalori yang dibakar. So, habis kerja malam lepas tengok MASTER CHEF sila tidur. Esok pagi-pagi nak kena pergi kerja dah. 

SENAMAN/AEROBIK

Senaman yang paling bagus untuk bakar kalori dan nak lost weight  adalah AEROBIK dan SPRINT .

Cukup ke tips tadi? Bawah ni pula adalah cara-cara Pokly menurunkan berat badan. 

DIET+SUPPLEMENTS+SENAMAN=KURUS!

RUTIN HARIAN POKLY UNTUK TURUN 11KG

SUPPLEMENTS: 

LECITHIN, ALFAFA, OMEGA, CINCH TEA, CINCH SHAKE, HERBLAX (lambat sedikit)

Sarapan: 

CINCH SHAKE + ESP

ALFAFA 5 BIJI

Minum Plain Water

Exercise:

AEROBIK / BADMINTON / JOGGING

Sebelum Lunch:

OMEGA 2 BIJI

Lunch:

NASI SEGENGGAM + protein (ikan) + fiber (Sayur)

Selepas Lunch:

LECITHIN 3 BIJI

Exercise: (petang)

AEROBIK / BADMINTON / JOGGING

   

 

Dinner:

OMEGA SEBIJI

LECITHIN 3 BIJI

ALFAFA 5 BIJI

NASI SEGENGGAM ATAU CINCH SHAKE + ESP

P/S: CINCH TEA 1 SACHET + AIR MINERAL 2L

AIR MINERAL 2L

P/S: BERHENTI TERUS PENGAMBILAN GULA: AIR BERGULA, MAKANAN BERGULA

-Sebab CINCH TEA dan ESP sudah cukup untuk beri tenaga.  

P/S: CINCH TEA sentiasa di bawa ke mana sahaja untuk menggantikan kopi/milo/teh susu

Lat sekali, berbuih dah saya cerita, kalau gatal tangan nak makan nasi beriyani 1 pinggan jugak memang la nak kena. Paling penting daripada semua yang saya cerita di atas adalah:

DISIPLIN

TESTIMONI DARIPADA POKLY SENDIRI

Berminat boleh:

 WHATSAPP/SMS DI: 0132453182 (MAMA IQA)

CONSULTATION PERCUMA DIBERIKAN

FACEBOOK: NUR 'ATIQAH SHAHROM

SID 1016352

HARGA TERMURAH DAN FREE GIFT DIBERIKAN



PROMOSI: BELI COMBO ALFAFA+ESP+OSTE DENGAN HARGA RUNTUH (TERMASUK POSTAGEH